Los 12 mejores zumos detox para preparar en casa

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Energéticos, vitamínicos y purificantes son solo tres cualidades con las que podemos definir a los zumos detox que tan de moda se han puesto en los últimos tiempos, y que cuentan con muchos beneficios para nuestro organismo. Cualquier momento es bueno para comenzar a tomar zumos detox, solo tenemos que decidir empezar esta etapa de transición para nuestro cuerpo.

Benefícios de los zumos detox

Los zumos detox sirven para revitalizar nuestro cuerpo y para que nuestro hígado no se vea sobrecargado por un exceso de toxinas. Estos son ricos en agua y minerales diuréticos como el potasio, el magnesio o el calcio. Así, potencian la eliminación de líquidos y toxinas del organismo ayudando también a controlar la tensión arterial.

Benefícios de los zumos detox

El efecto detox orgánico es otra de sus ventajas. Con esto nos referimos a que estimula el sistema renal, circulatorio y hepático, ayudando a que nuestro cuerpo sea más eficiente en la depuración y eliminación de residuos y toxinas.

Estos zumos son un complemento importante en las dietas para adelgazar, sobre todo si se respeta la relación 10/90 entre frutas y vegetales. De esta manera, será más fácil controlar las calorías que se ingieren.

Además de ayudar a adelgazar, la variedad de frutas y vegetales antioxidantes hace que los zumos detox sean un alimento fundamental para reforzar nuestro sistema imunológico, para prevenir el envejecimiento y para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer.

Por todo ello vamos a ver algunas de los mejores zumos detox que podemos preparar rápidamente en nuestra propia casa para cargarnos de vitaminas, minerales y energía.

Las 12 mejores recetas de zumos detox caseros

Zumo detox de naranjas

zumo detox de naranjas

Para evitar los resfriados es muy importante consumir alimentos ricos en vitamina C. Este es el caso de las naranjas que estarán presentes en esta bebida y las cuales también nos ayudarán a aumentar nuestros niveles de hierro.

Los ingredientes que necesitaremos son:

  • 2 naranjas exprimidas;
  • 1 zanahoria,
  • perejil;
  • los granos de una granada.

Hay que mezclar y batir conjuntamente los ingredientes hasta que estén bien batidos.

Zumo de piña

Para esos días en los que notamos que estamos pesadas y que no estamos haciendo bien la digestión lo mejor que podemos hacer es preparar este zumo detox.

Tan solo necesitaremos:

  • 3 rodajas de piña;
  • 1 manzana;
  • 1 trozo de papaya.

Zumo de melón

Para realizar este zumo necesitarás mezclar:

  • 1 rodaja de melón;
  • medio pepino;
  • 1 manzana;
  • medio limón exprimido;
  • 1 taza de agua.

Tan solo necesitarás batir los ingredientes y ya tendrás listo el zumo que te aportará una gran cantidad de fibra.

Zumo de mango

zumo detox de mango

Otro zumo que, además de ayudarnos a eliminar toxinas, nos vendrá muy bien en los meses de invierno para evitar resfriados y por sus beneficios antioxidantes para nuestra piel es este.

Para prepararlo necesitaremos batir:

  • medio mango;
  • 1 kiwi;
  • 2 naranjas;
  • 1 rodaja de piña.

Una vez hecha la mezcla ya estará listo para tomar.

Lee también: Recetas de smoothies detox para limpiar tu organismo

Zumo de pomelo

Necesitaremos:

  • 1 pomelo;
  • 1 manojo de berros;
  • 1 vaso de agua en el caso de que queramos que quede más líquida la mezcla.

Tan solo hay que batir conjuntamente los ingredientes y ya tendremos esta bebida que es muy beneficiosa para nuestro hígado lista para tomar.

Zumo de fresa

Para ello hace falta una taza de fresas, una taza de cerezas y dos zanahorias. Tan solo hay que batir los ingredientes y el zumo estará listo.

Esta mezcla nos ayudara a adelgazar y, además, también es rica en vitamina C.

Zumo de zanahoria

zumo detox de zanahoria

Para limpiar el hígado de los excesos que se van acumulando esta combinación que vamos a ver proporciona unos óptimos resultados.

Necesitarás:

  • 3 zanahorias;
  • 2 endibias;
  • 2 tallos de apio;
  • 1 manzana verde.

Una vez triturados todos los ingredientes, solo tienes que introducir la mezcla en un vaso para poder beberla.

Zumo de plátano

Una sensación sedante es la que nos proporcionará la mezcla de:

  • 1 plátano;
  • medio limón exprimido;
  • unas cuantas hojas de lechuga cortadas.

Este zumo nos proporcionara un gran aporte de potasio a nuestro cuerpo.

Zumo de cítricos

En tan solo cinco minutos podremos preparas esta mezcla para la que necesitaremos:

  • 3 naranjas
  • 1 limón
  • 1 trozo de jengibre.

Las naranjas y el limón deberás de exprimirlos, mientras que el jengibre tendrás que rallarlo y añadirlo al zumo para finalmente mezclarlo todo bien.

¡Con este delicioso zumo serás inmune a los resfriados el el invierno!

Zumo detox de frambuesa y mangos

zumo detox de frambuesa

Los mangos y las frambuesas serán los ingredientes de esta bebida para la cual necesitaremos:

  • 2 mangos, aproximadamente 700 gramos;
  • 100 gramos de frambuesas.

En la batidora introduciremos el mango pelado y las frambuesas para obtener una bebida que nos ayudará a tener un buen tránsito intestinal.

Zumo de remolacha

Para proteger los pulmones está especialmente indicada esta bebida que contiene:

  • 1 remolacha;
  • 1 zanahoria;
  • 1 trozo de jengibre;
  • 1 poco de apio.

Debes de triturar y mezclar muy bien la bebida con una cuchara antes de verterla en el vaso.

Zumo de granadas

Otra de las frutas de otoño son las granadas y, con ellas, entre otras, podremos preparar este delicioso zumo detox que nos ayudará a acabar con los radicales libres.

Necesitaremos:

  • 2 granadas;
  • 2 cucharadas de polvo de açai.

Los arándanos o las moras también se pueden usar como sustituto para el açai en polvo.

Complementos para zumos detox

Independientemente del zumo que vayamos a hacer de los 12 que hemos visto, podemos acompañarlos de algunos de los siguientes complementos:

  • Menta: le proporcionará al zumo un sabor más refrescante y, además, ayudará a que sea más digestivo.
  • Vinagre de sidra: servirá para acelerar el metabolismo y favorecer la digestión.
  • Semillas de chía: les proporcionan una textura diferente a los zumos y son ricas en ácidos grasos omega-3.
  • Levadura de cerveza: es un suplemento rico en proteínas, vitamina B y minerales. Además, sirve para fortalecer el cabello.
  • Salvado de avena: es una fibra que proporciona al cuerpo una sensación de saciedad. Por eso es muy empleada en las dietas para perder peso. A todo esto, hay que sumar que también elimina toxinas, combate el estreñimiento y reduce el colesterol.
  • Stevia: servirá para darle a los zumos detox un toque dulce. Las personas diabéticas también pueden tomarla.

Como consejo, decir que lo mejor que podemos hacer con los zumos detox es consumirlos en el mismo día que los hagamos para que así no pierdan ninguna de sus propiedades.

Lo mejor de todo es que la gran mayoría de los zumos contiene frutas que podremos encontrar con gran facilidad en el mercado, ya que son de temporada, y que estos estarán listos en tiempo récord. Tan solo hace falta coger la batidora y comenzar a preparar el primer zumo detox. ¡Te encantarán!

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