5 recetas de smoothies detox fáciles y deliciosos

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Los smoothies detox son la bebida perfecta para los días de calor. Además de refrescantes y muy sabrosos, promueven la liberación de toxinas y de las reservas de agua del cuerpo, para lograr un vientre plano y una piel más limpia y brillante.

Estos batidos son muy sanos y sacan todo el provecho de las propiedades nutricionales de verduras, frutas y semillas para lograr resultados de una forma natural, apoyando simultáneamente el adelgazamiento y el bienestar del organismo.

Comprueba tú misma sus efectos desintoxicantes y la satisfacción que aportan preparando estas recetas que te sugerimos de smoothies detox.

5 recetas de smoothies detox para limpiar tu organismo

Smoothie piel brillante

Smoothie piel brillante

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • 1 plátano
  • ¼ taza de piña
  • 2 tallos de apio
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de agua

Preparación: agrega todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta lograr una bebida cremosa. Puedes también sustituir el agua por agua de coco para darle más sabor y obtener un resultado más uniforme y sin bultos.

El kiwi es una fruta muy rico en fibra que promoverá un funcionamiento más eficaz del sistema intestinal, facilitando la liberación de toxinas y reduciendo la sensación de hinchazón, para un vientre más plano. La combinación con el plátano, piña y verduras garantiza la ingesta de un amplio rango de vitaminas y minerales que promueven el bienestar general del organismo y particularmente de la piel, que se quedará más limpia, suave y con un brillo natural.

Smoothie operación bikini

Ingredientes

  • 1,5 tazas de hojas de col rizada
  • ½ pepino picado
  • 2 tallos de apio, picados
  • 1 limón pequeño, pelado
  • 1 plátano maduro, congelado
  • 1 taza de piña (congelada)
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • ½ o 1 cucharadita de espirulina en polvo (dependiendo de la preferencia)
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 taza de agua fría filtrada
  • Puñado de hielo (opcional)

Preparación: mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta lograr un batido cremoso y ligero.

Este smoothie detox es una verdadera bomba de vitaminas, minerales y antioxidantes. Es especialmente rico en hierro, vitaminas C y del complejo B bien como nutrientes que promueven la hidratación del organismo y de la piel y con efectos antiinflamatorios.

El apio, la espirulina, la col, el plátano y el pepino en particular contienen nutrientes que mejoran la salud digestiva e intestinal para una remoción de toxinas y reducción de la sensación de hinchazón más eficaz.

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Smoothie de frutos rojos

Smoothie de frutos rojos

Ingredientes

  • 235ml de té verde helado
  • 1 taza de espinacas
  • ⅓ taza de arándanos
  • ⅓ taza de frambuesas
  • ⅓ taza de moras
  • ½ aguacate medio
  • ⅓ taza de yogur probiótico
  • ⅓ taza de avena cocinada (enfriada)
  • Zumo de 1 limón fresco

Preparación: agrega todos los ingredientes sólidos en la licuadora. Vierte el té verde hasta alcanzar la capacidad máxima de esta (dependiendo de la licuadora que utilices, esto puede significar que no necesitas agregar la totalidad del té). Mezcla todos los ingredientes hasta lograr un batido suave y cremoso.

El té verde es frecuentemente utilizado como sustituto del agua en los smoothies detox por sus propiedades diuréticas que promueven una mayor liberación de las reservas de agua del cuerpo bien como la aceleración del metabolismo para quemar más grasa. Asimismo, es también muy rico en antioxidantes, igual que los frutos rojos, ayudando en la eliminación de los radicales libres que provocan daños celulares y el surgimiento de las primeras señales de la edad. Ya la avena y el aguacate son dos ingredientes muy ricos en fibra, reduciendo la sensación de hinchazón y los gases y promoviendo el funcionamiento más eficaz del sistema digestivo e intestinal.

Smoothie detox de primavera

Ingredientes

  • 1 taza de té verde, refrigerado
  • 1 taza de cilantro
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de pepino
  • 1 taza de piña
  • Zumo de 1 limón
  • 1 cucharada de jengibre fresco, rallado
  • ½ aguacate

Preparación: mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta lograr un batido cremoso. Puedes agregar más té verde si prefieres un batido más fino.

Con jengibre, limón y aguacate, alimentos que promueven el bienestar digestivo, este batido combina lo mejor de los smoothies detox: riqueza nutricional, desintoxicación y un sabor refrescante. Fuente de un amplio rango de vitaminas y minerales, este batido asegura además el bienestar del organismo y el refuerzo del sistema inmunitario para que te veas y te sientas bien.

Smoothie de jengibre

Smoothie de jengibre

Ingredientes

  • 1 nudo de raíz de jengibre
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 taza de agua purificada

Preparación: muele la raíz de jengibre para lograr una pasta más líquida. Junta el jengibre y los demás ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que el batido esté uniforme y cremoso. Mintras más molida esté la raíz de jengibre, más fácilmente se mezclará con los demás ingredientes sin crear bultos en la bebida final.

El jengibre y la canela son dos de las especias más preciadas en los regímenes para adelgazar. Ambas promueven un aumento de la velocidad del metabolismo, haciendo que quemes grasa más eficaz y rápidamente. El jengibre en particular es un ingrediente muy utilizado en los smoothies detox por sus propiedades limpiadoras del sistema digestivo, reduciendo gases, náuseas, sensación de hinchazón y promoviendo un procesamiento y absorción de nutrientes más fácil a nivel intestinal.

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