Semillas de lino: propiedades y contraindicaciones

Alimentación, Salud  / 

Las semillas de lino o linaza son un tipo de semillas ricas en fibras y ácidos grasos omega 3. Estudios recientes han demostrado que las semillas de lino, conocidas en el mundo hace miles de años, presentan grandes beneficios para la salud.

Estas contienen muchas vitaminas y minerales, incluyendo la mayoría de las vitaminas de complejo B, magnesio y manganeso, así como en fibra tanto soluble como insoluble.

Propiedades de las semillas de lino

Propiedades de las semillas de lino

Colesterol

Ayudan a reducir el colesterol, mejoran la circulación y la salud del corazón.

Aparato Digestivo

Para el estreñimiento, gastritis y acidez.

Antiinflamatorio

Por su alto contenido omega 3 ayudan a reducir los procesos antiinflamatorios

Piel

Para tratar algunas enfermedades de la piel

Anti cancerígeno

Se esta investigando la posible reducción en el cáncer de mama y cáncer de colon.

Beneficios

Se trata de una semilla pequeña, sin embargo, presenta grandes beneficios para la salud. A continuación enumeraremos los más importantes:

1. La fibra soluble de las semillas de lino ha demostrado que puede ayudar a reducir el colesterol, ayudando a prevenir la obstrucción de las arterias así como derrames cerebrales o ataques al corazón;

2. Esta también reduce los niveles de azúcar en la sangre, una característica importante para las personas que sufren de diabetes tipo 2;

3. Las semillas de lino también han demostrado ser altamente beneficiosas para las personas que sufren de estreñimiento;

4. Regula nuestro peristaltismo intestinal;

5. Pueden ayudar a aliviar los trastornos autoinmunes e inflamatorios;

6. Debido a su alta concentración de lignanos, la linaza puede ser un buen aliado contra el cáncer;

7. Las semillas de lino pueden ayudar a bajar de peso.

Contraindicaciones del consumo de semillas de lino

contraindicaciones semillas de lino

Estas semillas tienen algunos efectos secundarios que debemos conocer:

  • Contraindicada en pacientes que tienen riesgo de sufrir una obstrucción intestinal.
  • El consumo de grandes cantidades durante el embarazo podría afectar el desarrollo del feto.
  • Puede producir reacciones alérgicas.

Ante cualquier duda lo más indicado es consultar a su médico.

¿Cómo tomar la linaza?

Los expertos aseguran que la mejor forma de consumir la semilla de lino es molida, ya que en aceite se oxida con rapidez y entera es demasiado dura para el organismo. Sin embargo, cada forma de tomarla tiene sus ventajas.

Puedes comprarla entera y molerla en casa, puedes agregarla en ensaladas, comidas, jugos e incluso disuelta en agua. Pruébalas todas y elige tú misma la que mejor te viene.

 

¡Súper alimento altamente beneficioso para la salud!

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