¿Es bueno dormir la siesta?

Bienestar, Salud  / 

Para poder tener una salud envidiable es primordial tener un sueño de calidad y descansar, al menos, 7 horas diarias. Pero no solo vale con el descanso nocturno, dormir la siesta también es fundamental.

Llegar a casa después de haber tenido que hacer frente a una dura mañana hace que este sea el momento propicio para dormir la siesta, se recarguen energías y se pueda afrontar la tarde con las “pilas” cargadaas.

Por todo esto, se dice que es bueno dormir la siesta pero, como todo, esto cuenta con aspectos tanto positivos como negativos.

5 beneficios de dormir la siesta

1. Aumenta la concentración

El sueño facilita la memoria y hace que los recuerdos recientes se consoliden en recuerdos a largo plazo.

2. Estimula la actividad del cerebro

Está comprobado que dormir la siesta ayuda a aumentar la creatividad y a estimular la actividad del cerebro.

3. Ayuda a un mayor bienestar

Dormir la siesta hace que se mejore el estado de ánimo, proporcionando una sensación de satisfacción y bienestar.

4. Es una aliada para la belleza

Esta rutina ayuda a mantener una belleza más sana y natural, ya que refleja una mayor luminosidad en el rostro.

Lee también: 50 trucos de belleza que toda mujer debe saber

5. Alarga la vida

Hay estudios que confirman que ayuda a prevenir el envejecimiento y alarga la vida gracias a su efecto reparador.

beneficios de dormir la siesta

5 desventajas de dormir la siesta

1. Puede provocar dolor de cabeza

Afecta a las personas predispuestas a padecerlo. Puede durar algunos minutos o llegar a prolongarse durante horas y hace que se tenga que interrumpir el descanso.

2. No se puede realizar justo después de comer

Se tiene que esperar un rato desde que se ha comido hasta que se va a conciliar el sueño para que la comida baje, o se pueden tener problemas gástricos.

3. Puede provocar un aumento de peso

Si la siesta se prolonga durante mucho tiempo la digestión se puede ver afectada y eso puede acarrear un aumento de peso.

4. Aturdimiento

Al despertar de la siesta te puedes sentir desorientada y aturdida.

5. Si se padece de depresión se debe evitar

A las personas que sufren depresión se les recomienda que no duerman la siesta. Así evitarán un aumento de la ansiedad y tener pensamientos depresivos.

¿Cuánto tiempo debe de durar la siesta diaria?

La siesta perfecta debe de ser de alrededor de 30 minutos.

No debemos prolongarla durante más tiempo pues acabaríamos llegando a fases más profundas del sueño que provocan aturdimiento y reducen los beneficios de la siesta.

Consejos para dormir la siesta perfecta

Debes saber que dormir la siesta debe hacerse a primera hora de la tarde para evitar que pueda perjudicar el sueño nocturno y provocar insomnio.

Igualmente, esta se tiene que hacer a oscuras, evitando cualquier tipo de luz que pueda entrar por la ventana o la de la pantalla del móvil. Se trata de desconectar de todo durante media hora.

Por último, no debes olvidar que para evitar la aparición de las arrugas del sueño es recomendable dormir boca arriba y nunca boca abajo o de lado. De este modo no saldrán pliegues verticales en la cara y escote como consecuencia de la presión de la almohada y el colchón sobre la piel.

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