Desayuno fitness: 7 propuestas para la semana

Fitness, Salud  / 

Empezar bien el día, con energía y cargadas de fuerza y vitalidad es una de las mejores maneras para enfrentar todos los retos que se presentan. Por ese motivo es fundamental hacer un desayuno lo más completo posible. Son muchos los tipos de desayunos con los que poder comenzar la jornada, pero ¿sabes preparar un desayuno fitness?

Lo que no puede faltar en un desayuno fitness

Este tipo de desayuno consiste en consumir alimentos ricos en proteínas, fibra e hidratos de carbono. Algunos de los alimentos que más presentes se deben de tener son las frutas, el pan, los cereales, el huevo y bebidas como el té.

Las grasas saludables deben de estar presentes en el desayuno y algunos de los alimentos más beneficiosos que las contienen son los frutos secos, el aguacate o el aceite de oliva. Del mismo modo, las proteínas no pueden faltar y estas podemos encontrarlas en el huevo o en la pechuga de pavo.

La fibra presente en la fruta o en los zumos y los hidratos de carbono que podemos encontrar en el pan, en los cereales o en la avena son otros tipos de alimentos que no se pueden pasar por alto.

Son muchas las combinaciones diferentes que se pueden hacer para un desayuno fitness, dependiendo de cuáles sean las frutas de temporada o de nuestros gustos y preferencias. En cualquier caso y, como hemos visto, debemos siempre de consumir grasas saludables, proteínas, hidratos de carbono y fibra.

Por eso, vamos a ver cuáles son algunos de los mejores desayunos con los que podemos comenzar el día.

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7 opciones de desayunos fitness y saludables para la semana

opciones de desayunos fitness y saludables para la semana

Lunes

  • Sándwich de huevo cocido, aguacate y vegetales
  • Té verde
  • 2 piezas de fruta

Martes

  • Agua de coco
  • Batido de frutas: 200 ml de yogur desnatado, un plátano, media papaya y una cucharada de avena.

Miércoles

  • Café con leche de soja
  • Huevos revueltos preparados con un huevo completo y tres claras y tres o cuatro lonchas de pechuga de pavo sin sal

Jueves

  • Tortitas con claras de huevo, avena, manzana, plátano y canela

Viernes

  • Café con leche
  • Copos de avena, alrededor de 50 gramos, con leche semidesnatada (250 ml), arándanos, frambuesas, pasas, nueces y almendras

Sábado

  • Una pieza de fruta
  • Dos tostadas de pan integral con aceite de oliva
  • Un huevo cocido

Domingo

  • Zumo de naranja
  • Sándwich de pan integral con pechuga de pavo sin sal, lechuga y tomate

Aquí tienes algunas recetas que puedes probar para un desayuno fitness. En todo caso se trata de desayunos muy completos y equilibrados con los que poder hacer frente a todo. ¡Por algo dicen que el desayuno es la comida más importante del día!

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