CrossFit para mujeres: beneficios y desventajas

Fitness, Salud  / 

Si estás buscando un tipo de entrenamiento de alta intensidad que te aporte tanto resistencia como fuerza física debes empezar a practicar el CrossFit para mujeres.

Flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, fuerza física, potencia y equilibrio son las principales ventajas que ofrece el CrossFit. Es un deporte que basa su éxito en un entrenamiento muy variado y que se desarrolla a una gran intensidad.

Aunque el CrossFit para mujeres sea uno de los deportes más completos, todavía son muchas las que desconocen la existencia de esta disciplina que poco a poco y con mucho esfuerzo cuenta con todos los ingredientes para convertirse en uno de los deportes más practicados.

7 beneficios del CrossFit para mujeres

beneficios del CrossFit para mujeres

El gran éxito del CrossFit para mujeres se debe a la gran cantidad de beneficios que proporciona y entre los que se destacan los siguientes:

1. Son ejercicios muy diversos, por lo que con la práctica de esta disciplina nunca se cae en la monotonía.

2. La realización del CrossFit hace que se tenga una vida más activa y saludable.

3. Es un entrenamiento que ayuda a incrementar la resistencia y que mejora la capacidad aeróbica.

4. Ayuda a disminuir la masa muscular.

5. Mejora y desarrolla la fuerza muscular. Muchos de los ejercicios del CrossFit para mujeres se realizan con el propio peso corporal y de este modo se gana en fuerza.

6. Nuestro corazón también se verá mejorado. Cardiovascularmente, los beneficios son enormes y se logran en poco tiempo.

7. Aumenta la motivación con uno mismo. Cada día verás como te superas y eso hará que tengas una mayor motivación para practicar el CrossFit.

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En todo caso, también debes de saber que el CrossFit cuenta con una serie de desventajas y estas 4 son las más significativas.

Desventajas

1. Es una de las prácticas deportivas que mayores probabilidades tiene de que sufras una lesión. Esto es debido a la alta intensidad con la que se practica.

2. En algunos centros no cuentan con el equipamiento necesario para esta práctica deportiva.

3. Es muy importante que quien imparta la clase de CrossFit sea un profesional perfectamente cualificado. En muchos gimnasios no cuentan con personal preparado en esta materia y el riesgo de sufrir una lesión aumenta considerablemente.

4. Cada persona tiene capacidades individuales diferentes y, por consiguiente, los objetivos tienen que ser distintos.

Por eso, es bueno que las clases se organicen teniendo en cuenta el nivel de cada persona. Cosa que en la realidad casi nunca ocurre.

Consejos de CrossFit para mujeres principiantes

Consejos de CrossFit para mujeres principiantes

Al margen de los beneficios y de las desventajas del CrossFit existen una serie de tips que debes de tener presentes.

1. Tiene palabras y acrónimos que son importantes que conozcas para que entiendas al instructor cuando está dando la clase.

2. En la alimentación, los hidratos y las proteínas son los alimentos que más se tienen que tomar.

3. Hasta que se adquieren los conocimientos y una buena técnica, debes de escuchar muy atentamente al entrenador.

4. Lo mejor para llevar un control de tu progresión es que tengas un diario de entrenamiento.

5. Si al realizar un ejercicio notas cualquier tipo de molestia, es bueno que pares y lo consultes con el profesor.

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En definitiva, se puede decir que el CrossFit es una práctica deportiva muy completa en la que se trabaja todo el cuerpo para conseguir unos beneficios conjuntos. Lo único que queda prohibido es forzar el cuerpo.

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